禅修，把心灵中的良好状态培育出来。
　　
　　禅修
　　
　　一切都可以用来成就禅修。一个微笑，地下道的一张脸，从水泥步道的裂缝中开出的一朵小花，一块悬挂在商店橱窗的美丽布料，阳光映照窗台花盆的样子。随时发现美或优雅的足迹，随时保持清醒，对“默然所发出的消息”献上每一个喜悦。
　　
　　慢慢地，你将能掌握你自己的喜悦，调酌你自己的欢乐，拥有各种方法，可以提升、鼓舞、照耀和启发你的每个呼吸动作。