日本的一项新研究发现，健康长寿离不开三大要素：适度运动、充足营养和社会活动。三大要素缺一个，死亡概率就会增加近50%。
　　
　　研究人员自1999年开始对10363名65岁～84岁的老人展开长期跟踪调查。调查内容包括参试老人的饮酒习惯、是否吸烟、运动程度及身体质量指数等三四十项指标。截止到2010年，研究期死亡人数为1117人。
　　
　　结果发现，长寿者有三大共同点：一是，每周进行散步等运动至少5天。二是，一日三餐都摄入一定量的鱼肉蛋白及大豆制品。三是，每周参加社区或志愿者活动至少两次。统计数据显示，满足这三大要素的老人比缺少其中之一的老人死亡率降低51%。研究人员表示，运动和营养两大要求达标，但不爱参加社会活动的老人，其死亡率只降低了32%。这表明，参加社会活动可有效降低老年人的死亡率。