在孩子的成长过程中，健康饮食是非常重要的。特别是5岁儿童，他们正处于生长发育期，需要充分的营养来支撑身体的发育。那么，5岁儿童一日三餐应该如何搭配呢？下面我们一起来看看。

早餐

早餐应该包括蛋白质、碳水化合物和维生素等多种营养元素。可以选择一些如牛奶、全麦面包、煮蛋、燕麦片等食物。

• 牛奶：提供钙质和优质蛋白质；
• 全麦面包：富含纤维素和碳水化合物；
• 煮蛋：提供优质蛋白质和维生素B族；
• 燕麦片：富含膳食纤维和碳水化合物。

午餐

午餐应该丰富多样，包括主食、蔬菜和肉类等。可以选择一些如米饭、蔬菜炒肉、清蒸鱼等食物。

• 米饭：提供碳水化合物和能量；
• 蔬菜炒肉：提供蛋白质和维生素C；
• 清蒸鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

晚餐

晚餐应该以清淡为主，避免过度吃油炸、高热量等食物。可以选择一些如粥、面条、青菜汤等食物。

• 粥：易于消化，富含能量和维生素；
• 面条：提供碳水化合物和能量；
• 青菜汤：提供维生素C和纤维素。

零食

在孩子的日常生活中，适当的零食也是可以的。但是要注意选择健康的零食，如水果、坚果等。

总之，5岁儿童一日三餐应该搭配合理，并且要注意平衡营养的摄入。家长们可以根据孩子的喜好和口味来合理搭配食物，让孩子健康成长。